Профилактика перееданий в праздничные дни

Медицинская сестра участковая терапевтическая ГБУ ДНР"ЦПМСП 11 г.Донецка" Садовниченко М.Н. провела беседу на тему "Профилактика перееданий в праздничные дни." 
При переедании сложно избежать изжоги, вздутия и боли в желудке.
Меры профилактики:
1. Приготовить блюда с минимальным количеством специй, пряностей и соли. Майонез в салатах заменить на растительное масло и нежирную сметану;
2. За 15-20 мин.до принятия пищи выпить стакан воды;
3. Отказаться от сложных салатов и блюд из разнородных ингредиентов. Они тяжелы для пищеварения;
4. Использовать тарелки маленького размера;
5. Следить за количеством еды: порции должны быть адекватными для разового приема;
6. Не злоупотреблять жидкостью во время еды. Лучше пить несладкие морсы и свежий сок;
7. Употреблять меньше сладкого и сдобы. Заменить их на изюм и бананы;
8. Больше двигаться. Пешие прогулки, фитнес помогут свести последствие переедания.
Если переедание стало проблемой, с которой не возможно справиться, обратитесь к специалисту!