Основные правила здорового образа жизни

ГБУ ЦПМСП 11 г. Донецка амбулатория 3 медицинская сестра врача общей практики семейного врача Чернышова  Н.В. провела беседу на тему "Основные правила здорового образа жизни "
????Физическая активность. Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день (это около 8000–10 000 шагов).
????Сбалансированное питание. Рацион должен включать полезные продукты: овощи, фрукты, мясную и молочную продукцию, рыбу, разнообразные крупы. Важно есть часто (4–5 раз в день) и небольшими порциями.
????Полноценный сон. В идеале человек должен ложиться спать ежедневно в одно и то же время . Сон взрослого должен составлять минимум 7 часов, детский — 8 часов.
????Личная гигиена. Она включает в себя чистку зубов, поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви, регулярные водные процедуры.
????Укрепление иммунитета. Чтобы сделать его крепче, необходимо своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни, не заниматься самолечением.
????Эмоциональный настрой. Нужно исключить из жизни стрессы и переживания, по возможности плохое настроение и апатию.
????Отказ от вредных привычек. К вредным привычкам относятся, в частности, злоупотребление алкоголем, курение, наркомания